허리통증 원인과 완화운동
허리 많이 아프시죠? 허리운동 원인과 허리통증 완화운동에 대해 알아보겠습니다. 먼저 허리는 몸의 중심을 잡고 있는 기관으로서 모든 신경세포가 지나다니는 곳입니다. 따라서 허리가 아프면 뇌부터 시작해 모든 기관들이 망가지고 심지어 걷는 거조차 힘들어지게 됩니다. 우리 신체에서 가장 중요한 역할을 하는 허리가 아픈 통증 원인에 대해 알아볼까요?
허리통증원인
1. 나쁜 자세
가장 결정적으로 나쁜 자세가 문제입니다. 자세가 올바르지 않기때문에 허리뼈가 삐뚤어지고 허리가 망가지게 됩니다. 특히 다리를 꼬는 자세는 허리에 나쁘고 휴대폰을 밖에서도 늘 들여다보는 것은 거북목의 원인이 됩니다.
2.운동부족
허리를 구성하는 허리뼈와 근육에 가장 영양분이 많이 가야 하는데, 그 윤활유가 바로 운동입니다. 대부분의 사람들이 너무 앉아있는 시간이 많아서 허리에 무리가 오게 됩니다. 반드시 운동을 해줘야 허리통증이 완화됩니다.
3.디스크 파열
허리를 둘러싸고 있는 디스크에 문제가 생겼기때문입니다. 연골이나 척수, 신경뿌리에 외상이 발생하여 허리통증이 나타나게 됩니다. 특히 디스크 손상은 발생 후 아무런 느낌이 없는 경우가 태반이므로, 자주 확인해주어야 나중에 디스크통증이 안 일어나게 됩니다.
4.근육 경련
근육이 심하게 경련이 있을 경우 허리통증을 유발합니다. 허리에 근력이 없거나 너무 허리를 심하게 사용 혹은 그 반대로 덜 사용했을 시에 경련이 발생하게 됩니다. 따라서 평소에 자주 스트레칭을 해주는 것이 가장 중요합니다.
5.비만
허리를 받쳐주는 힘이 강해야 하는데, 복부에 살이 쪄있을시 허리힘이 무너지게 됩니다. 따라서 허리 통증을 완화하기 위해서 복부뱃살을 빼주고 복부근육을 단련시키는 것이 중요합니다.
허리통증 완화운동
허리통증 완화운동을 알아보겠습니다.
1. 바른자세
허리를 항상 곧게 펴고, 등받이가 있는 책상에 앉고, 되도록 컴퓨터를 보는 시간을 줄이고 밖에 나가서 운동을 하는 것이 좋습니다.
2.높지 않은 베개
베개를 밸 때, 높지 않은 배게를 사용하는 것이 중요합니다. 베개가 너무 높게 되면 허리에 많은 무리가 오게 되므로 피해야 합니다.
3.요가
요가를 자주 꾸준히 해주어 허리스트레칭을 하는 것이 매우 중요합니다.
